拖延心理学 [美国]简·博克和莱诺拉·袁 著
   书籍介绍:
   从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细详尽有时也颇为幽默的探索
   通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因--对失败成功控制疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素--为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作
   作者为我们提供了达成目标管理时间谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议
   本书卖点
   我们都因拖延而焦虑,却又在焦虑中拖延
   “明明知道那么多事情堆在眼前:摊开的文件散乱的衣橱或者只是一个该打的电话一封该发出去的邮件,还有自己焦急不安的小心脏,我们还是边咬着手指甲边想,再待一会儿,就一下下……”
   “我每天都很焦虑,惦记着要做的事,然后却不停地看网页直到半夜,怎么办
   我们为什么会拖延
   “我们都是完美主义者,希望能做好,却害怕失败,所以迟迟不肯迈出第一步
   “有时因为拖延,我们反而阴错阳差做得比较好有时因为拖延,别人称赞我们的小聪明和高效率在最后期限过去时,如释重负的感觉也让人很享受
   “拖延源于厌恶和憎恨如果我们讨厌某个人某件事,可能对于这个人和这件事消极怠工,作为另类反抗的一种形式……”
   克服拖延的第一步
   请摒弃你对拖延的恐惧羞耻担忧以及自我憎恶,只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下,你才能看清自己为什么会拖延,才有可能让拖延之手从你的生活中松开!
   编辑推荐
   拿起武器,向拖延宣战
   在阅读本书之前,也许你会认为,拖延是每个人身上都会有的小毛病,有些人会对这总也改不掉的习惯抱有些许懊恼,有些人会为在最后一秒钟的灵感迸发沾沾自喜,而这似乎都是生活的常态
   但是,当你愿意去深入了解这一行为的时候,你会在网上发现很多因拖延而痛苦不堪的网友在某网站上有一个名为“我们都是拖延症”的小组,小组成员用文字宣泄着拖延带给他们的痛苦悲伤忏悔无助以及绝望--“拖延症,我想流泪”,“真的没有救了吗”诸如此类更让人惊讶的是,小组成员以每天30人的速度在递增在仔细阅读了很多人的帖子后,你会发现,组内的发言很多都是个人经历的列举,并没有太多专业书籍以及专业人士的指导
   即使目前的你并没有因为拖延而产生如此的困扰,但你一定也想知道,拖延这种行为背后究竟有着怎样的心理奥秘为什么拖延会给大家的生活学习带来如此多的困扰呢?
   其实,随着整个社会各个行业运转速度的加快,拖延问题的严重性以及解决这个问题的紧迫性日益凸显焦虑,拖延,更焦虑,再拖延,每一种行为的背后,都有着深刻的心理根源,也只有了解这些根源以后,才能反过来控制拖延行为的发生而目前的现状却是:国内外的相关书籍相对较少,国内的研究几乎没有在这本拖延心理学中,两位25年以来一直潜心研究拖延的美国心理学专家,联袂奉上一本25年来在国外畅销的心理学专著,对于在不同程度上都有着拖延行为的我们来说,是幸运,是福音,也是解读拖延心理战胜拖延顽症的强大武器
   序言
   第一部分
   拖延vs行为
   第1章质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应
   第2章审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症
   第3章对话拖延:拖延你好,成功再见
   第二部分