地产生阴阳、寒暑、燥湿，四季的更替，万物的变化，没有不借助它而得到好处的，没有不因它而致害的。圣人观察阴阳适中之处，辨别万物好的地方来方便自己生存，所以精神在形体中安放，得到长寿。长寿，就是不夭折而且让生命延续下去，直到用尽自己的命数。能寿终正寝的要领，在于去除害处。什么是去除害处呢？很甜、很酸、很苦、很辣、很咸，这五种味道充斥身体，就会对身体产生害处。过分的高兴、生气、担忧、惊恐、悲伤，这五种情绪接收到神经中，就会对神经产生害处。过量的寒冷、酷热、干燥、潮湿、刮风、下雨、降雾，这七种气象扰动了精气就会对精气产生害处。所以，凡保养生命的事，比不上知道生命这个根本，知道其根本，病痛就没有理由来了。精气汇集一定有一个让它加入的地方。汇集在飞鸟中就和飞鸟一起飞舞，汇集在走兽间就和走兽一同游行，汇集在珠宝玉器中就和珠宝玉器一样晶莹润朗，汇集在树木间就和树木一起茂盛成长，汇集在圣人中就和圣人一般明智。精气的到来，因为飞鸟的轻捷而使它在空中飞舞，因为野兽奔跑而使它在其间流动，因为珠玉华美而使它更华美，因为树木生长而使它的营养更充分，因为圣人有智慧而使它更明智。流动的水不会腐臭，转动的门轴不会被虫蛀烂，是因为运动的原因。形体和精气也是一样，形体不动，那么精气就不流动，精气不流动，那么就郁结住。郁结在头部就产生肿痛和头风，郁结在耳部就会产生重听或耳聋，郁结在眼睛就会有眼屎或看不见，郁结在鼻子就会鼻塞，郁结在腹部就会腹胀，郁结在脚就会脚麻或脚痛。喝水太少会使人秃头、咽喉患病，喝水太多使人脚肿麻痹，喝甜水太多使人美好和有福相，喝辛辣的水太多使人长恶疮和生皮肤病，苦水喝得多会令人驼背和患鸡胸。凡吃东西不要吃得味道太强烈厚重，不要用太强烈的味道、浓烈的酒去调味，因为这就是致病的根源。吃能定时，身体一定没有病灾。吃东西的原则是不要吃得太饱又不要挨饿，这就是保护五脏的方法。吃的时候，嘴要品尝甘甜美味，调和精气，端正仪容，用精神饱满的状态去伴随吃的过程。全身都呈现欢愉的状态，都接受精气。喝的时候一定要小口地下咽，端直身体不要暴躁。如今世道崇尚占卜祭祀，所以疾病越来越多。就好像射箭，射不中，反而去修理靶子，对于射中有什么作用呢？用热水制止水沸腾，水不会停止沸腾，撤掉火水就停止沸腾了。所以用巫医毒药来赶走、驱除、治疗疾病，古人是看不起的，因为这种做法是舍本逐末。